Shirin-yoku es un término japonés que significa «baños de bosque».  Se trata de una práctica en la cual se estimulan los sentidos al estar en contacto con la naturaleza, lo que permite mejorar nuestra salud y aumentar la sensación de felicidad y calma.

En Japón SHIZEN -Naturaleza o naturalidad) es uno de los siete principios zen.  La base es, que todos estamos conectados a la Naturaleza emocional, espiritual y físicamente.

Posibles beneficios de la práctica del Shinrin Yoku

  • Reducir tensión arterial.
  • Reducir strés.
  • Mejora de salud cardiovascular y metabólica.
  • Reducir niveles de azúcar en sangre.
  • Mejora de la concentración y la memoria.
  • Combatir estados de ansiedad y depresión.
  • Mejora del umbral del dolor.
  • Recarga de energía física y emocional.
  • Mejora del sistema inmunitario adquirido.

En Japón, lugar donde se practica con conciencia las salidas para practicar y experimentar los beneficios del bosque, tiene demostradas pruebas, incluso científicas de los efectos positivos que provoca en nuestro organismo esta práctica.  Entre otras, la mejora de nuestro sistema inmunológico con la frecuente absorción del aire modificado por la presencia de los árboles.

Pasear y estar inmerso ante cuanta más naturaleza; El baño de bosque ha demostrado:

  1. Rebaja de los niveles de cortisol y adrenalina.
  2. Anula el sistema simpático, de «enfrentamiento o huida».
  3. Potencia el sistema nervioso parasimpático, de reposo y recuperación.
  4. Reduce la tensión arterial y la variabilidad de la frecuencia cardiaca.

En entre muchas partículas que respiramos y que nos impregnan los árboles, hay otras, incluso microorganismos con los que podemos llegar a conectar que nos hacen sentir mejor y nos ayuda con algunos de los beneficios descritos.  Es el caso de la Mycobacterium vaccae, inocua y muy común se halla en el suelo del bosque.

Se recomienda para reducir problemas de insomnio, paseos por el bosque consciente al meno dos veces por mes.

La práctica para el día 4 de febrero transcurrirá bajo la influencia de la vegetación del jardín El Romeral de San Marcos.

La sesión será guiada por Elena Rodriguez, profesora de Yoga http://elenarodriguezyoga.com/ y Guillermo Cuadrado jardinero, monitor en Cuidado verde y Ecodesarrollo.

La práctica tendrá lugar cuanto más de mañana, cuando el aire comienza a calentarse y ascender desde el suelo.  Es preciso ir convenientemente abrigados, pero con ligereza y facilidad de movimiento.  Será fundamental el abrigo en los pies.

La sesión durará unas dos horas y media.

Se solicitará un donativo a la actividad de 8 euros por persona.

Para inscribirse pueden escribir al teléfono 606501754.

 

DIA 4 DE FEBRERO DE 2023:  Preparando la actividad en el Jardín.  La hoguera nos acoge un mañana de fresca de invierno.  Después de realizar ejercicios de conciencia y conexión con el lugar, conexión mediente LOS SENTIDOS, finalizamos saboreando y gustando un ligera infusión y unos trozos de bizcocho.

Todos nos sentíamos bien; todos teníamos perdida: la prisa.

 

Guillermo Cuadrado.  Jardinero y ecoterapeuta.

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